Siema wiem że mnie niektórzy zjedzą za ten post ale wiem że nie jednen świr jest na tej stronę. Rozchodzi się o to że ćwiczę i przysięgam że od czasu do czasu wale rzadko .. mefedron raz na 4 miesiące. Małe dawki 0.5 . w noc . W sobotę też zjadłem 0.5 i od tamtej pory bolą mnie stawy już 5 dni . Szczególnie kolana w dół jakby ktoś kuł [...]
ma ktos na to sposob bo zaczynam coraz czesciej zygac zarciem dawka antka 125 mg weszlem towar siekiera ale bez przesady zero apetytu jesli rano wypije bialko to czuje sie pelny pol dni a nie chce mi sie konczyc go bo fajnie dziala solo
uważajcie na oszustów sprzedających thermala , nie będe wymieniał nicków ale są to użytkownicy sfd ... wpłaciłem pieniądze przelewem , paczka miała dojść co najwyżej w 3 dni czekam już 10 i paczki nie ma . Baba na poczcie powiedziała że to nie możliwe , czuje sie na maxa oszukany . Czekam jeszcze 2 dni jeśli nie dojdzie ujawniam kto zrobił na mnie [...]
[...] Praca (częste skłony przez co prostowniki dość obciążone) Witam. Od około 2 miesięcy ćwiczę splitem partię 1x w tygodniu, jest ok działam według planu ale czuje że efektywniej dla mnie by było robić każdą partię 2x w tygodniu, tylko problemem jest to że mogę chodzić maxymalnie 3 razy w tygodniu na siłownie. Znam system split 2x partia na 4 [...]
mam pytanie odnośnie wznosów nóg w zwisie. robię to ćwiczenie, tak jak trzeba, lędźwie do przodu, ułożenie w kołyskę, ale jest ale: pisze tam, że średnio szybko trzeba je wykonywać, kiedy mi te jedno powtórzenie zajmuje 2-3 sek (łącznie z przytrzymaniem)? jest to związane z leciutkim bujaniem podczas ćwiczenia i muszę tą szybkość dostosować do [...]
Witam, mam taki problem: Gdy wydycham powietrze na maxa (nienaturalnie dociągając) czuje punktowy ból bliżej mostka, ale po prawej stronie. Ból jest silniejszy gdy jednocześnie zepnę łopatki, czasem promieniuje do ramienia i nie występuje to przy wdechu. Z zewnątrz żadnych zmian nie zauważyłem, gdy naciskam to również nie boli. Wątpie żeby to było [...]
Witam pare dni temu postanowiłem zacząć biegać.Ale mam pewne problemy gdy pobiegam przez 10 min truchtem to na następny dzień meczy mnie ciężkie oddychanie to znaczy nie mogę oddychać pełną piersią czuje się tak jak bym miał za mało miejsca w płucach i na dodatek mam płytki oddech. Wiecie może z czego to się bierze???
[...] na wsi. Jak mam na 8 do szkoly to musze wstac o 6.00, tak mam 4 razy w tygodniu. No ale w weekendy wstaje o 8.00 a w środy mam na 9.00 do szkoly i wstaje o 7.00 I teraz pytanie czy tak moze być? , tzn wiecie, przesuwaja sie godziny posilkow, szczegolnie sniadanie ktore jem od razu po przebudzeniu. Bo kurcze trroche przeraza mnie widmo wstawania [...]
czy ktoś ćwiczy na siłowni i regularnie biega? jeśli ktoś ma wiedzę to proszę o radę. Od lat w miarę regularnie biegam. Nie są to długie odcinki: do 5-8 kilometrów 2-3 razy w tygodniu. Staram sie też 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni. Obawiam się jednak, że nie za bardzo można łączyć obie te dyscypliny. Nie mogę wycisnąć więcej niż ważę. Nie [...]
[...] tak jak wyzej jade fbw od 2-3 miesiecy waga skoczyla w góre ale na treningu np nog czy tez klatki czuje ze moglbym je bardziej "spompowac i bardziej zmęczyc" i tu moje pytanie czy przezucic sie na jakis plan gora/dol? moze jeszcze cos innego? , czy dalej robic to fbw? początkowa waga to 64 kg , teraz waze 68 kg wzrost 180 cm ,nie biore zadnych [...]
wszyscy trobia ze estrogen taki zly itp, a co z proplaktyna? wiele osob zle sie czuje obniajkac estrogeny i nie wygladaja dobrze, a jak ma sie sprawda z prolaktyna , czy jej duza ilosc deformuje cialo gorzej niz estrogen? czy prolaktyna moze blokowac spalanie tlusczu i wody oraz przyrosty masy i sily i kierowac skladniki odzywcze w tkanke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sprawa wyglada u mnie tak że ostatnie 3 miesiące cisne 4dniowym push pulem pon,wt,czwa,piat . I ostatnio juz czuje ze nie nadążam się regenerowac, mam bole glowy , ciagle zakwasy itp. I myślałem żeby opuścić trening pon i wtorek lub zrobić deload caly tydzien -50% ciezaru i serii. Co polecicie lepiej ?
No wlasnie cos mi sie stalo i nawet nie wiem kiedy. Strasznie chrobocze mi w nadgarstku co mnie strasznie wkurza. Nie boli mnie ,ale rowniez czuje ,ze nie mam sily w tej rece nie moge sie np.podeprzec na tej rece rowniez mialam trudnosci podczas cwiczen. CO moge zrobic? czy mam to usztywnic i przestac cwiczyc czy moze jeszcze cos innego? Zaznaczam [...]
Czesc nie wiem czy temat jest umieszczony w dobrym dziele ale chcialem zapytac jak biegam juz 2 lata od wrzesnia ide do klubu biegalem caly lipiec to co mi trener kazal no ale juz w sierpniu poszedlem do pracy (BUDOWA) pracowalem caly miesiac biegalem sobie ostatnio i cos czuje ze moja kondycja bardzo mocno spadla czy da sie odzyskac stara forme [...]
Jak w temacie potrzeba mi czegoś na energie pobudzenie wzmocnienie i siłę obecnie wcinam i nic nie daje: bcaa,białko,tcm,wit-min,kozieradke,i wiele kawy macie coś na wymienione wyżej słabości pracuje fizycznie przy wylewkach (wcześniej też budowlanka) kiedyś po pracy na siłkę i do panny a teraz po pracy jeść i spać przemęczony się czuję słaby [...]
Odkad zaczalem wstawac wczesnie rano, dziele sen na 2x dziennie. Moj typowy dzien: Wstaje o 6:00.Wracam z uczelni ok 15.Klade sie spac na 2h. Budze sie wypoczety, swiezy, jak nowonarodzony. W nocy zasypiam ok 1:30. Ze wstawaniem rano nie mam problemow, czuje sie wyspany. Podsumowywujac: w dzien spie 2 godzin w nocy spie 5 godzin w sumie [...]
Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, dziś mija 3 tydzień (poniedziałek i środę przeznaczam na bieganie ok. godzina wolnym tempem, wtorek, czwartek, piątek, przenaczam na ćwiczenia ok. 45 minut), lecz zastanawia mnie mój typ budowy ciała. Dodam, iż mam małą fałdke na brzuchu, chciałbym ją zgubic jak najszybciej, ponieważ czuje juz lekki 6-pak, [...]
Mam problem z wysokością kopnięć. Kopę tylko middle i totalnie nie moge kopnąć na wysokość powyżej. Co ciekawe osoby na treningach, które są gorzej rozciągnięte niż ja kopią ode mnie wyżej. W czym tkwi problem? Trenowałem wcześniej kickboxing i sytuacja była analogiczna. Mimo regularnego rozciągania zarówno na treningu jak i indywidulanie wysokość [...]
elo@ll, jakies 3 miechy temu skonczylem cykl, po nim clomid kreatyna i spoko, wiec jakies 2 miechy jade juz na sucho bez niczego i czuje sie strasznie zmeczony, chyba przetrenowany bo cwiczylem bardzo ciezko po cyklu aby utrzymac sile i mase co sie udalo;] teraz planuej zrobic tydzien przerwy i wlasnei mysle ze nie chodzic wogole przez ten tydzien [...]
Od piątku biore aminki BCAA Treca i serwatke WPI olimpu. Z tym ze serwatke biore juz prawie miesiąc. Właśnie od piątku kiedy zaczołem brać aminki zaczeły mi sie problemy z brzuchem. Wydaje mi sie ze to wątroba, jest chyba nieco powiększona, nie moge duzo jeść bo za raz czuje sytość i ból powyżej pępka. Czy to możliwe ze tak sie dzieje przez (moze [...]
